如何过好“非黑即白”的生活

作者周丹

老师：

您好！我是一个非常不快乐的人，我感觉我总是把很多的事情搞砸。比如，我花了很多时间学习，可是我就是比不上别人认真和努力，别人上课从不会走神，做作业也好像什么都会，而我却好像什么都不会。我也不讨人喜欢，别人都不爱和我说话，每次只要我一加入，他们就停止对话或者无视我。我不明白，为什么我的生活只有灰蒙蒙的一片，我不知道未来的光在哪里，我该何去何从。

心冷的小灰

心冷的小灰：

你好！听上去你的生活真的非常灰暗，让人看不到希望。但沉下心来，我还是想问你这样几个问题“你有没有上课状态比较好的时刻”，“生活中，有没有哪些领域或者时刻，让你感觉不那么难过”，“有没有那么一两个人，你跟他们关系还不错”。

如果把生活比作一个太极图，貌似生活非黑即白、非好即坏，那么看图的视角至关重要。当你将视角对准黑的那个点，你会找到很多不如意的关于黑的证据，最后得出结论——我的生活糟糕至极。但尝试冷静下来想一想，有没有一些你忽略的白呢？比如，原来我在我喜欢的课堂，听课状态和效率还是不错的；当我对这堂课比较熟悉的时候，我也更能跟上老师的节奏；有那么几次，我也能跟别人很聊得来；除去在学校的烦恼，在家里我过得也还不错……如此一来，你会发现生活里关于白的证据并不是没有，只是可能被你屏蔽了。

另外，你可以去分析分析，你做了哪些事情让这些例外产生。有效的那就多做，无效的少做，当你开始以这种解决问题的方式开始思考，你会发现总还有能做的，那太极图中白的那一边会否增大呢？答案交给你自己去寻找！

心理老师周丹